Při průjmu je důležité dbát na hydrataci a konzumovat snadno stravitelné potraviny, které nebudou dráždit trávicí systém. Několik nápadů na to, co jíst při průjmu:
- Banány – jsou lehce stravitelné a obsahují draslík, který pomáhá nahradit minerály ztracené při průjmu.
- Vařená rýže – bílá, vařená rýže je také lehce stravitelná a může pomoci zklidnit žaludek.
- Jemné dušené nebo vařené maso – jako jsou kuřecí nebo krůtí prsa, jsou dobrou volbou pro lehký protein.
- Vařená zelenina – jako je mrkev, cuketa nebo dýně jsou snadno stravitelné a pomáhají poskytnout tělu výživu.
- Tousty – suché toasty jsou lehkou volbou, která pomáhá absorbují přebytečnou tekutinu.
Dbejte na to, abyste pili hodně tekutin – voda, bylinkové čaje, aby se nahradila ztracená tekutina v těle. Vyhněte se sladkým nebo tučným potravinám, kořeněným jídlům a alkoholu, které mohou dráždit trávicí systém. Pokud příznaky přetrvávají déle než několik dní, obraťte se na lékaře.