Otužování je proces, při kterém se postupně zvyšuje odolnost organismu vůči chladu. Zde je několik tipů, jak začít s otužováním:
Začněte pomalu
Začněte postupně snižovat teplotu vody při koupání nebo sprchování, nejdříve o pár stupňů.
Pravidelnost
Důležitým faktorem je pravidelnost, otužování by mělo být součástí vašeho každodenního rituálu.
Zvyšujte postupně náročnost
Když už se cítíte pohodlně při koupání v méně teplé vodě, zkuste postupně zvyšovat náročnost tím, že budete trávit více času ve studené vodě.
Zkuste různé metody
Můžete zkoušet i jiné metody, například chůzi naboso po trávě nebo sněhu.
Být trpělivý
Výsledky nejsou okamžité a vyžadují trpělivost a pravidelnost, ale v dlouhodobém horizontu může otužování mít mnoho přínosů pro zdraví.
Je důležité brát v úvahu svůj zdravotní stav a případně se poradit se svým lékařem, zda je otužování pro vás vhodné.